คำแนะนำที่่จะช่วยคุณให้เปลี่้ยนแปลงชีวิตไ้ด้สำเร็จคือ
1. อย่าพยายามเปลี่ยนหลายอย่างพร้อม ๆ กันในเวลาเดียวกัน หลายคนมักฮึดสู้แบบบ้าดีเดือด วันดีคืนดีก็ประกาศกึกก้องว่า ฉันจะลดน้ำหนัก ฉันจะออกกำลังกาย ฉันจะตื่นเช้า ฉันจะฝึกโยคะ และอีกมากมายตามแต่จะนึกขึ้นได้ การแสดงแสนยานุภาพพร้อมๆ กันนั้นเป็นการกดดันตัวเองมากมายเกินไป บางคนอาจเปลี่ยนได้ครบถ้วนอย่างที่ต้องการ แต่มักไม่มั่นคงยืนยาว พอไม่นานมักจะล้มเหลวไม่เป็นท่า
คำแนะนำคือการเปลี่ยนแ่ปลงอะไรบางอย่างเป็นเรื่องของจิตใจ ภายในใจคุณมักจะแอบต่อต้านอยู่แล้ว โดยคุณอาจไม่รู้ตัว เมื่อคุณทำอยู่ไม่นาน เสียงร่ำร้องในใจจะพยายามดึงคุณกลับไปสู่สภาพเดิม ไปหาความเคยชินเก่า ๆ สุดท้ายก็ไม่สำเร็จ ดังนั้นเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงสำเร็จ คุณจะต้องเริ่มต้นเปลี่ยนทีละอย่าง แม้จะดูไม่ท้าทาย และน่าเบื่อ แต่เชื่อเถิด การเปลี่ยนแปลงทีละอย่างคุณจะทำได้สำเร็จ ดีกว่าทำห้าสิบอย่างในเวลาเดียวกันแล้วล้มเหลวหมดทุกอย่าง
2.คิดว่าทำได้ง่าย ๆ ใช้เวลาไม่นานก็สำเร็จ นี่เป็นความเข้าใจที่ผิดพลาดมาก การเปลี่ยนแปลงนิสัยไม่ได้เกิดขึ้นภายใน 7 วันเหมือนครีมหน้าขาวหน้าสวย จากข้อมูลยืนยัึนว่าการที่คนจะเปลี่ยนแปลงอะไรได้นั้นต้องทำซ้ำ ๆ อย่างน้อย 60-90 วันขึ้นไป เร็วสุดคือ 21 วัน หากทำซ้ำ ๆ ได้ประมาณนี้ จะเปลี่ยนแปลงนิสัยได้ ไม่ใช่แค่ทำวันสองวันแล้วจะสำเร็จ ฟันธง!
3. หาวิธีที่เหมาะแก่ตัวเอง อาจจะมีใครแนะนำคุณว่าต้องทำอย่างนั้น ทำอย่างนี้ แต่พอคุณทำตามเขาแล้วแสนจะอึดอัดใจ มีแต่ความทุกข์ระทมขมขื่น จงอย่าฝืนทำต่อไปเลยเพราะมองเห็นทางนรกข้างหน้าอยู่แล้วว่าวันหนึ่งคุณจะต้องเลิกแน่นอน ขอให้คุณลองดูว่าตัวเองอยากทำวิธีไหนก็ให้เลือกวิธีนั้น จะทำให้โอกาสประสบความสำเร็จมีมากขึ้น
4. อย่าคิดถึงความสุขเดิม ๆ ที่เคยทำ มีหลายคนแม้จะตั้งใจเปลี่ยนแปลงตัวเอง เช่น เลิกกินขนมหลังสี่ทุ่ม แต่ขณะที่กำลังเลิกกิน ในใจก็คิดถึงความสุขตอนกัดกินขนมตลอดเวลา เชื่อเถิดว่าไม่เกินสามวัน คุณจะย้อนกลับไปทำตัวเหมือนเดิมอีก วิธีที่ดีที่สุดคือพยายามไม่คิดถึงความสุขเก่า ๆ ที่เคยเสพติด ร่างกายอาจรู้สึกว่า โอ๊ย ฉันทนไม่ไหวแล้ว จิตใจก็พยายามชักนำคุณให้กลับไปทำตัวเหมือนเดิมอีก คุณต้องใจแข็งเข้าไว้ บอกตัวเองว่า นี่จิตใจมันกำลังหลอกล่อคุณ แต่คุณจะไม่มีวันหลงเชื่อ เพราะคุณได้เปลี่ยนตัวเองไปแล้ว เพื่อจะค้นพบสิ่งดี ๆ ยิ่งกว่าเดิม
5.อย่าปล่อยตัวเองในสุญญากาศ การเปลี่ยนแปลงนิสัยเก่าหรือหยุดพฤติกรรมบางอย่างที่คุณตั้งใจไว้ คุณจะต้องคิดหานิสัยใหม่ที่จะมาำทำแทนที่ด้วย เพราะไม่เช่นนั้นคุณอาจตกอยู่ในสุญญากาศไม่มีอะไรทำ และจะกลับไปทำตัวเหมือนเดิม เช่น คุณตั้งใจจะไม่เล่น facebook ตอนสี่ทุ่มเป็นต้นไป ซึ่งเดิมเคยเล่นถึงเที่ยงคืน พอถึงเวลาสี่ทุ่มคุณก็ปิดเครื่อง ทำตามความตั้งใจเดิมไว้ แล้วก็นั่งเฉย ๆ ซื่อบื่อไปถึงเที่ยงคืนโดยไม่มีกิจกรรมอื่นใดมาทำแทนที่เลย เชื่อว่าไม่นานนักคุณจะกลับไปเล่น facebook อีกแน่นอน เพราะไม่มีอะไรทำ วิธีที่ดีที่สุดก็คือ เปลี่ยนนิสัยเก่า ก็ต้องการนิสัยใหม่มาทำแทนทันที เช่นหยุดเล่น facebook ก็หันมาอ่านหนังสือแทน ดูทีวี หรือนั่งสมาธิ ฯลฯ เมื่อมีกิจกรรมมาแทนที่ คุณก็จะไม่ตกอยู่ในสุญญากาศและสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้สำเร็จ
เมื่อตั้งใจจะเปลี่ยนแปลงตัวเองแล้ว จงเดินหน้าเปลี่ยนแปลงไป จะเชื่องช้าราวหอยทากก็อย่าได้หวั่นไหว.. สำเร็จทีละนิดก็ยังดีกว่าไม่ได้คิดเริ่มตันทำอะไรเลย
เดินหน้าต่อไป..วันหนึ่งคุณจะต้องทำสำเร็จแน่นอน...
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น