สัญญาณเตือนภัย
...คุณดื่มน้ำน้อยเกินไป !
แต่ละวันเรามักคิดว่าเราดื่มน้ำอย่างเพียงพอแล้ว
บางคนดื่มน้ำเมื่อรู้สึกกระหายเท่านั้น บางคนนั่งทำงานทั้งวันแทบไม่ได้ดื่มน้ำเลย
และเราก็ทำอย่างนี้ทุกวันจนกลายเป็นความเคยชิน โดยไม่รู้เลยว่าการที่ร่างกายขาดน้ำจะนำพามาซึ่งโรคภัยที่เราคิดไม่ถึง ร่างกายที่ได้รับน้ำน้อยเกินไปจะพยายามส่งสัญญาณบอกคุณ
ลองสังเกตดูว่าคุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่ ถ้ามีขอให้รีบเพิ่มการดื่มน้ำโดยด่วน !
1 ปากแห้ง อันนี้คือการส่งสัญญาณชัดเจนที่สุด แต่ก็มีบางคนไม่ได้สนใจว่าทำไมปากแห้ง ก็แค่หา
ลิปมันมาทาเพื่อให้ปากชุ่มชื้น แต่นั่นคือการแก้ปัญหาเฉพาะหน้า
คุณควรเฉลียวใจว่าอยู่ๆ ทำไมปากถึงแห้ง ที่ปากแห้งก็เพราะร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ ควรรีบดื่มน้ำเพิ่มโดยด่วน
2
ผิวแห้ง ผิวหนังคือส่วนประกอบร่างกายที่ใหญ่ที่สุด
เมื่อผิวแห้งแสดงว่าร่างกายขาดน้ำ การขาดน้ำทำให้ขาดเหงื่อ
ซึ่งเหงื่อช่วยขับของเสียออกจากร่างกายตลอดทั้งวัน ดังนั้นผิวแห้งจึงไม่ใช่เรื่องเล็ก
ไม่ใช่แค่ทาโลชั่นแล้วก็จบกัน แต่วิธีแก้ปัญหาคือคุณต้องดื่มน้ำให้มากขึ้น
3
เหนื่อยง่าย
อาการเหนื่อยง่ายถ้ามาร่วมกับปากแห้ง
คอแห้งจนแบบแทบจะเรียกว่าคอแห้งเป็นผง อาการคอแห้งเหมือนคนดื่มเหล้าแฮงก์หนักๆ
แล้วตื่นขึ้นมา รวมทั้งลิ้นแห้งราวอยู่ทะเลทราย นั่นแหละหมายความว่าร่างกายคุณได้รับน้ำไม่เพียงพอ ขอให้รีบเพิ่มปริมาณการดื่มน้ำทันที
4 ตาแห้ง
การดื่มน้ำน้อยนอกจากทำให้คอแห้ง
ผิวแห้งแล้ว ไม่น่าเชื่อว่าจะส่งผลไปถึงทำให้ตาแห้งได้อีกด้วย ตาแห้งทำให้น้ำในตาน้อยลง ฝุ่นผงที่เคยชำระชะล้างออกมาได้ ก็ต้องไปอุดตัน บางคนร้องไห้แทบไม่มีน้ำตาเพราะตาขาดน้ำนั่นเอง อาการตาแห้งยังส่งผลถึงคนใส่คอนแทคเลนส์ ซึ่งจะรู้สึกได้ว่าลำบากขึ้นไปอีกเท่าตัว ถ้ามีอาการตาแห้งอย่านิ่งนอนใจ ลองไปหาน้ำมาดื่มสักแก้วสองแก้ว
5 ปวดเมื่อยตามข้อต่อต่างๆ
ร่างกายคนเราประกอบด้วยน้ำ 80 เปอร์เซ็นต์
น้ำยังมีความสำหรับที่ช่วยให้กระดูกข้อต่อต่างๆ ไม่เสียดสีกันและกันในทุกๆ การเคลื่อนไหว
เช่น การเดิน การวิ่ง หากขาดน้ำจะทำให้ข้อต่อต่างๆ รองรับการเคลื่อนไหวได้ไม่ดีพอ จะรู้สึกได้ถึงการปวดตามข้อโดยไม่ทราบสาเหตุ
6 เจ็บป่วยนานกว่าปกติ
การดื่มน้ำช่วยทำให้ร่างกายขับสารพิษ
อวัวยะที่ทำการกรองของเสียในร่างกายต่างต้องใช้น้ำเป็นตัวช่วยนำพาของเสียออกจากร่างกาย
หากขาดน้ำก็จะทำให้ระบบในร่างกายทำงานได้ไม่ดีพอ
อาจจะต้องดึงน้ำที่สะสมในร่างกายจากแหล่งอื่นๆเช่น เลือด
ซึ่งจะทำให้เกิดปัญหาเจ็บป่วยตามมาได้
7 กินน้ำน้อยทำให้หิวบ่อย
เมื่อคุณดื่มน้ำน้อยเกินไป
ร่างกายจะคิดว่าเกิดเหตุฉุกเฉินจึงต้องรีบสะสมอาหาร ดังนั้นคุณจะรู้สึกหิวและอยากกินโน่นนี่ตลอดทั้งวันโดยเฉพาะหิวจนต้องมาหาอะไรกินในตอนกลางคืน ซึ่งการกินอาหารกลางคืนเป็นภาระต่อร่างกายอย่างมาก เพราะเป็นเวลาพักผ่อนของอวัยวะต่างๆ ถ้าคุณกินอาหารตอนดึก อวัยวะเหล่านี้จะต้องตื่นขึ้นมาทำงานอีก แต่ถ้าคุณแค่ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ จะไม่เป็นภาระแก่อวัยวะใด ๆ ร่างกายก็จะดำเนินไปตามปกติ
ไม่ส่งสัญญาณว่าต้องการอาหาร
8 ระบบย่อยอาหารทำงานไม่ดี
นอกจากปากแห้ง คอแห้งแล้ว
ยังส่งผลไปถึงระบบการย่อยอาหารอีกด้วย การดื่มน้ำน้อยเกินไป
ทำให้กรดในกระเพาะอาหารมีความเข้มข้นสูง ทำให้ทำลายอวัยวะภายในได้ ส่งผลให้คุณป่วยไข้ได้ง่ายขึ้น
9 ดื่มน้ำน้อย ทำให้ปัสสาวะน้อยเกินไป
หากคุณดื่มน้ำเพียงพอ ในแต่ละวันคนเราจะต้องเข้าห้องน้ำประมาณ 4-7 ครั้ง แต่ถ้าคุณเข้าห้องน้ำน้อยกว่านี้
แสดงว่าคุณดื่มน้ำน้อยเกินไป สังเกตไม่ยากหากร่างกายได้น้ำเพียงพอ
ปัสสาวะต้องมีสีเหลืองอ่อน หรือสีเหมือนน้ำเปล่าได้ยิ่งดี แต่ถ้าปัสสาวะสีเหลืองเข้ม
แสดงว่าร่างกายขาดน้ำ การดื่มน้ำน้อยเกินไป
อาจทำให้นำไปสู่การติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะได้อีกด้วย
10 แก่ก่อนวัย
การดื่มน้ำน้อยทำให้ผิวพรรณไม่เปล่งปลั่ง
ไม่สดชื่น ผิวเหี่ยวย่นก่อนวัย หากอยากให้ผิวพรรณเต่งตึงสดชื่น วิธีง่ายๆ ที่ช่วยไม่ให้ความแก่มาเยือนก่อนเวลาคือดื่มน้ำให้เพียงพอ
ลองตรวจดูตัวเองว่าได้รับสัญญาณเตือนภัยข้อไหนบ้างแล้ว แม้จะได้รับสัญญาณหรือยังไม่ได้รับก็ตามที อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน
อย่างน้อยก็ควรดื่มให้ได้วันละ 1 ลิตร หรือ 7-8 แก้วตามหลักสูตรสุขศึกษาที่เรียนมาแต่เด็ก
ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอนี่แหละคือวิธีที่ดีและง่ายๆ ที่สุดสำหรับการดูแลสุขภาพแล้ว
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น