อาชีพไหนเงินเดือนสูงปรี๊ด แถมคนทำยังไม่เครียด

  การเลือกอาชีพก็สำคัญ ลองดู 10 อาชีพที่ได้ค่าตอบแทนมากที่สุดในสหรัฐอเมริกา เผื่อจะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเตรียมตัวเปลี่ยนอาชีพในอนาคต เลือกอาชีพเงินสูงปรี๊ดเข้าไว้

อาชีพเงินเดือนสูงปรี๊ดอันดับแรก
1. สถาปนิกซอฟต์แวร์ (Software Architect)

ได้รับเงินเดือนเฉลี่ย 124,000 ดอลลาร์สหรัฐ
เงินเดือนที่ได้รับสูงสุด 169,000 ดอลลาร์สหรัฐ
อัตราการเติบโตของอาชีพนี้ใน 10 ปี 23%

อาชีพเงินเดือนสูงปรี๊ดอันดับสอง
2. ดีไซเนอร์วีดีโอเกม (Video Game Designer)

ได้รับเงินเดือนเฉลี่ย 79,900 ดอลลาร์สหรัฐ
เงินเดือนที่ได้รับสูงสุด 115,000 ดอลลาร์สหรัฐ
อัตราการเติบโตของอาชีพนี้ใน 10 ปี 19%

อาชีพนี้คล้ายๆ กับเป็นผู้กำกับหนัง เพราะต้องรับผิดชอบให้การสร้างเกมส์ทั้งหมดออกมาเป็นภาพ และเป็นคนนำทีมโปรแกรมเมอร์ ดีไซน์เนอร์ และศิลปินที่ทำเกมส์ให้สร้างงานออกมาเป็นภาพทั้งหมด

อาชีพเงินเดือนสูงปรี๊ดอันดับสาม
3. แลนด์แมน (Landman)

ได้รับเงินเดือนเฉลี่ย 103,000 ดอลลาร์สหรัฐ
เงินเดือนที่ได้รับสูงสุด 160,000 ดอลลาร์สหรัฐ
อัตราการเติบโตของอาชีพนี้ใน 10 ปี 13%

แลนด์แมนคือ อาชีพที่ต้องต่อรองเงื่อนไขการเช่าที่ ระหว่างบริษัทที่ทำธุรกิจด้านน้ำมันและแก๊สกับเจ้าของที่ดินที่มีทรัพยากรเหล่านั้นอยู่ อาชีพนี้ต้องเดินทางไปตามเมืองต่างๆ เพื่อหาผู้ที่มีทรัพยากรและต้องการขาย จากนั้นเป็นคนพาไปเจอกับบริษัทที่ทำธุรกิจด้านน้ำมันและแก๊ส

อาชีพเงินเดือนสูงปรี๊ดอันดับสี่
4. นายหน้าสิทธิบัตร (Patent Agent)

ได้รับเงินเดือนเฉลี่ย 126,000 ดอลลาร์สหรัฐ
เงินเดือนที่ได้รับสูงสุด 182,000 ดอลลาร์สหรัฐ
อัตราการเติบโตของอาชีพนี้ใน 10 ปี 13%

นายหน้าสิทธิบัตรจะทำหน้าที่พิจารณาสิ่งประดิษฐ์ที่ควรจดสิทธิบัตร คอยเตรียมข้อมูลและใบขอจดสิทธิบัตรให้กับนักประดิษฐ์ เพื่อขอสิทธิบัตรกับสนำนักงานเครื่องหมายการค้าและสิทธิบัตร สหรัฐฯ (U.S. Patent & Trademark Office)

อาชีพเงินเดือนสูงปรี๊ดอันดับห้า
5. ผู้บริหารโรงพยาบาล (Hospital Administrator)

ได้รับเงินเดือนเฉลี่ย 114,000 ดอลลาร์สหรัฐ
เงินเดือนที่ได้รับสูงสุด 207,000 ดอลลาร์สหรัฐ
อัตราการเติบโตของอาชีพนี้ใน 10 ปี 23%

อาชีพเงินเดือนสูงปรี๊ดอันดับหก
6. ผู้จัดการปรับปรุงองค์กร (Continuous Improvement Manager)

ได้รับเงินเดือนเฉลี่ย 96,600 ดอลลาร์สหรัฐ
เงินเดือนที่ได้รับสูงสุด 130,000 ดอลลาร์สหรัฐ
อัตราการเติบโตของอาชีพนี้ใน 10 ปี 12%

อาชีพเงินเดือนสูงปรี๊ดอันดับเจ็ด
7. ผู้เชี่ยวชาญด้านการพยาบาล (Clinical Nurse Specialist)

ได้รับเงินเดือนเฉลี่ย 89,300 ดอลลาร์สหรัฐ
เงินเดือนที่ได้รับสูงสุด 130,000 ดอลลาร์สหรัฐ
อัตราการเติบโตของอาชีพนี้ใน 10 ปี 19%

อาชีพเงินเดือนสูงปรี๊ดอันดับแปด
8. นักพัฒนาฐานข้อมูล(Database Developer)

ได้รับเงินเดือนเฉลี่ย 88,200 ดอลลาร์สหรัฐ
เงินเดือนที่ได้รับสูงสุด 126,000 ดอลลาร์สหรัฐ
อัตราการเติบโตของอาชีพนี้ใน 10 ปี 23%

อาชีพนี้มีหน้าที่ทำให้บริษัทต่างๆ เข้าถึงข้อมูลที่บริษัทนั้นๆ เก็บเกี่ยวกับลูกค้าได้ โดยเป็นข้อมูลที่จัดระเบียบได้อย่างเหมาะสม เพื่อให้บริษัทนั้นๆ ได้ใช้ข้อมูลนั้นเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและผลกำไรของบริษัท

อาชีพเงินเดือนสูงปรี๊ดอันดับเก้า
9. นักวิเคราะห์ข้อมูลในการทำประกัน (Info Assurance Analyst)

ได้รับเงินเดือนเฉลี่ย 96,400 ดอลลาร์สหรัฐ
เงินเดือนที่ได้รับสูงสุด 126,000 ดอลลาร์สหรัฐ
อัตราการเติบโตของอาชีพนี้ใน 10 ปี 37%

สุดท้ายอาชีพเงินเดือนสูงปรี๊ดอันดับสิบ
10. ครูสอนโยคะ/พิลาเทีส (Pilates/Yoga Instructor)

ได้รับเงินเดือนเฉลี่ย 62,400  ดอลลาร์สหรัฐ
เงินเดือนที่ได้รับสูงสุด 119,000 ดอลลาร์สหรัฐ
อัตราการเติบโตของอาชีพนี้ใน 10 ปี 13%

พอจะมีอาชีพเงินเดือนสูงปรี๊ดอันไหนที่คุณจะพอทำได้ไหม? ถ้ามีก็รีบหันหัวไปทางนั้นเลยนะ

ขอบคุณข้อมูล จากหนังสือพิมพ์ประชาชาติธุรกิจ
อ่านข้อมูลทั้งหมดจากที่นี่
http://www.prachachat.net/news_detail.php?newsid=1433497396

ทำไมเขาถึงไม่รักเรา..ทำอย่างไรให้เขากลับมา

   นี่คือคำถามยอดฮิตสำหรับคนที่กำลังจะเสียคนรัก !
ทำไมคนที่เคยรักเรา.. อยู่ๆ ทำไมเขาถึงไม่รักเราแล้ว?
จากการรวบรวมคำตอบมีอยู่ 2 เหตุผลคือ
1. เขาหรือเธอเบื่อคุณ จากเบื่อน้อยค่อยๆสะสมเป็นเบื่อมากจนมาถึงโคตรเบื่อมากถึงมากที่สุด และลุกลามบานปลายมาจนถึงอยากเลิกในที่สุด อันนี้คุณต้องรีบสำรวจตัวเองว่าทำตัวน่าเบื่อตรงไหนบ้าง แล้วแก้ไขตัวเอง ปัญหาอาจคลี่คลายลงไปได้ แต่บางคนสำรวจแล้วบอกว่า "ไม่มีเลย กูดีทุกอย่างเลย มันแหละเลวมองไม่เห็นคุณค่า" หากตอบประมาณนี้ ก็อย่าหวังเลยว่าจะได้กลับมาคืนดีกัน ! เพราะปัญหาความเบื่อหน่ายยังไม่ได้แก้ไข ต่างคนต่างถือดี ขอให้ลองสำรวจดูใหม่ว่าคุณและเขาชอบขัดแย้งกันด้วยเรื่องอะไรบ้าง ลิสต์รายการออกมาตั้งแต่เรื่องเล็กไปจนถึงเรื่องใหญ่ ทะเลาะกันหรือไม่พอใจกันด้วยเรืื่องอะไรบ่อยๆ บ้าง สำรวจพบแล้วก็พยายามปรับปรุงตัวเองก่อนว่าพอจะปรับอะไรได้ไหม อย่าเพิ่งไปโทษอีกฝ่าย โอกาสรอดก็ยังพอมี อาจจะกลับมาปรับความเข้าใจกัน ต่างคนต่างพยายามช่วยกันลดนิสัยที่สร้างความเบื่อหน่ายกันและกันลงไป และสุดท้ายหากสถานการณ์ดีขึ้นเรื่อย ๆ ก็มีโอกาสจะกลับมาเริ่มต้นรักกันใหม่

2. เขาหรือเธอเจอคนที่ชอบมากกว่าคุณ อันนีุ้ถือว่าซวยแล้ว เพราะต่อให้คุณแสนดีแค่ไหน ในยามนี้เขาหรือเธอกำลังหน้ามืดตามัวมองไม่เห็นคุณแล้ว เพราะไปมองเป้าหมายอื่นแทนคุณ อันนี้โจทย์ยากขึ้น เพราะมีบุคคลที่สามมาเกี่ยวข้อง ถ้าบ้านเมืองไม่มีขื่อมีแป เราอาจเดินไปตบอีมือที่สามให้หน้าคว่ำว่าอย่ามายุ่งกะของๆช้าน แต่คงช่วยอะไรไม่ได้ เพราะอีมือที่สามได้จับมือกับอีมือที่หนึ่ง สมรู้ร่วมคิดกันทำการหยามน้ำใจคุณ จะโทษคนอื่นไม่ได้ต้องโทษพร้อมกันสองคน หากคุณยังรักคนที่หักหลังคุณอยู่ก็ต้องทำใจ หาวิิธีทำให้เขากลับมาให้ได้

 ทำอย่างไรให้เขากลับมาหาคุณอีก?
     1 รอให้สำนึก อันนี้ออกแนวไม่ต้องทำอะไรหวังจับเสือมือเปล่า ยืนทำท่าหล่อๆสวยๆนิ่งๆ  ปล่อยให้เขาและเธอเริงร่าจนสุดติ่งกระดิ่งแมว รอจนกว่าเขาจะสำนึกว่าโอววว..แม่เจ้า แท้จริงแล้วคนที่ดีคู่ควรกับเขาคือ คุณนั่นเอง ! วิธีนี้อาจต้องอดทนกับการรอคอย และบางครั้งการรอคอยไม่ได้ช่วยอะไรเลย ถ้าหากเขากลับยิ่งค้นพบว่า ต๊ายยย... หลงอยู่กับนางนี่ตั้งนาน..เพิ่งรู้ว่ามีคนดีๆ ที่คู่ควรกับฉัน.. หากจบหักมุมแบบนี้แน่นอนคุณจะได้กินแห้ว

     2 ทิ้งไพ่ไม้ตาย ให้เลือกว่าจะเลือกใคร หากเลือกวิธีการนี้ คุณต้องโคตรมั่นใจเลยว่าคุณมีดีเหนือกว่าคู่แข่งมาก ๆ ต้องลองสำรวจว่า คุณมีดีหลายอย่างเมื่อเท่ียบกับคู่แข่ง เช่น ทั้งหล่อทั้งสวย รวย นิสัยดี มีชาติตรกูล ฉลาด บุคลิกดี การงานดี โด่งดัง มีความสามารถ น่ารัก ทำกับข้าวเก่ง ช่างเอาอกเอาใจฯลฯ และแม้จะพิจารณาแล้วว่าเหนือกว่าทุกอย่าง  แต่เดี๋ยวก่อน !! อย่าเพิ่งไว้ใจว่าเขาจะเลือกคุณ เพราะบางทีคนที่คุณรักอาจเบื่อความสมบูรณ์แบบแสนเปอร์เฟคเอ็กคลูซีฟแบบนี้เต็มที เบื่ออีพวกดีเลิศเลอเสีียทุกอย่าง จนเขาไม่ค่อยมีค่าอะไรเลยเมื่อเทียบกับคุณ  เขาอาจอยากได้คนธรรมดาๆ ที่พร้อมจะอยู่เคียงข้างเขาตลอดเวลา รับฟัง และเห็นคุณค่าในตัวเขาบ้าง คุณต้องประเมินสถานการณ์ให้ดีก่อนจะเลือกวิธีนี้ เพราะหากเขาไม่เลือกคุณ คุณจะหน้าแหกแตกเป็นเสี่ยง

  3 ยังรักและปรารถนาดีเหมือนเดิมเสมอ วิธีนี้ออกแนวนางเอกแสนดี ไม่ว่าจะเจ็บแค่ไหน ไม่เคยปริปากต่อว่าสักคำ ยืนยิ้มเย้ยฟ้าท้าดินอย่างทรนงองอาจ  หนำซ้ำยังแสดงความปรารถนาดีกับเขาหรือเธอที่หักหลังคุณด้วยรอยยิ้มอันเปี่ยมไปด้วยเมตตาธรรม ราวกับเขาหรือเธอไม่เคยทำให้คุณเจ็บ ความดีที่เสมอต้นเสมอปลายราวแม่พระนี้เอง จะทำให้เขาหรือเธอไม่มีวันลืมคุณลง บางคนจะเริ่มละอายสำนึกผิด และบางคนจะกลับมาหาคุณในที่สุด เพราะพ่ายแพ้นางเอกแสนดีอย่างคุณ

4 กำจัดมันให้สิ้นแผ่นดินไทย วิธีนี้ออกแนวโหด ประมาณตามล่าไปให้ถึงที่ จับให้ได้คาหนังคาเขา ล้อมปราบไล่ตีให้อีกฝ่ายให้พ่ายกระเจิงแตกทัพไป พร้อมทั้งเฝ้าเกาะติดตลอดไม่ยอมให้ไปหาคนอื่น อีกทั้งยังตามล้างตามผลาญจนพวกเขาสองคนอยู่ด้วยกันไม่ได้ วิธีีนี้ออกแนวดุดัน ดังนั้นจึงได้ผลรวดเร็วทันใจ จนอีกฝ่ายทนไม่ไหวต้องยอมเลิกราในที่สุด และอีกฝ่ายมักจะเดินคอตกกลับคืนรัง เมื่อกลับมาสู่อ้อมอกคุณแล้ว คราวนี้ก็ขึ้นอยู่กับคุณว่าจะทำดีกับเขาอย่างไรให้อยู่กับคุณตลอดไป

    สุดท้ายแล้วถ้าหากทำอย่างไรก็แล้วเขาและเธอยังคงดื้อด้านไม่ยอมกลับมาเสียที..
      วิธีสุดท้ายที่ดีที่สุดคือ "ทำใจ" 
     ไม่มีเขา..เราก็ไม่ตายหรอก..
      อย่าไปเสียดายเลย คนที่ไม่ได้รักเรา..เอาไปฆ่าให้ตายเขาก็ไม่รัก..
     ลองรักตัวเอง..ทำตัวเองให้ดีกว่าเดิม..คุณอาจจะได้เริ่มต้นชีวิตใหม่ที่ดีกว่าตอนมีเขาหรือเธออยู่ด้วยก็ได้ กลับมาเป็นโสดอีกครั้ง ดีจะตายไป จริงไหมล่ะ?

ข้อคิดจาก ซีโก้ เกียรติศักดิ์ เสนาเมือง โค้ชผู้นำชัยชนะมาให้แฟนบอลไทย

ซีโก้ เกียรติศักดิ์ เสนาเมือง
โค้ชผู้นำชัยชนะมาให้แฟนบอลไทย

    แฟนบอลชาวไทยไม่ได้แค่รัก ซีโก้ เกียรติศักดิ์ เสนาเมือง เฉพาะตอนที่เขาเข้ามารับหน้าที่โค้ชทีมชาติ แต่เขาคือนักฟุตบอลขวัญใจชาวไทยมาตั้งแต่สมัยติดทีมชาติ ท่าตีลังกาหลังจากยิงประตูชัยสำเร็จทุกครั้งคือความประทับใจทุกคน วันนี้เขามารับหน้าที่โค้ชทีมชาติ ซีโก้ก็ทำให้คนไทยทั้งประเทศมีความสุขเสมอเมื่อได้ดูฟุตบอลไทย ผลจะแพ้หรือชนะไม่สำคัญเท่ากับแฟนบอลได้ดูนักฟุตบอลไทยที่เล่นกันอย่างสุดหัวใจต่างหากที่ชนะใจทุกคน

ซีโก้ เกียรติศักดิ์ ภาพจาก นิตยสาร Happiness Ptt

     "สำหรับน้องๆ นักฟุตบอลนั้น เราเหมือนพี่น้อง มีการแลกเปลี่ยนความคิดเห็นซึ่งกันและกัน ผมไม่ได้สอนเรื่องฟุตบอลอย่างเดียว แต่สอนเรื่องการดูแลตัวเองและการใช้ชีวิตด้วย หากคุณต้องการเป็นนักฟุตบอลที่ดีและประสบความสำเร็จในชีิวิตต้องทำอย่างไร เพราะอาชีพฟุตบอลเป็นอาชีพไม่แน่นอน อาจมีการบาดเจ็บได้ ตลอดจนการวางตัวในสังคม เนื่องจากเราเป็นบุคคลสาธารณะต้องทำอย่างไรโดยไม่หลงระเริงไปกับคำชื่นชมมากเกินไป ผมบอกเสมอว่าฟุตบอลมีแพ้มีชนะ วันที่ชนะทุกคนจะชื่นชมดีใจกับคุณ แต่วันที่แพ้จะมีคำครหาหรือเสียงวิพากษ์วิจารณ์ตามมา ฉะนั้นเราต้องอยู่กับทุกสภาวะได้"

   "หากบอลชนะเมื่อไรย่อมมันส์ ฉะนั้นเราต้องเล่นให้ไหลลื่นมีความฟิต สิ่งสำคัญที่สุดคือคนทั่วโลกชอบดูบอลมันส์ ดูอย่างพรีเมียร์ลีกส์สิ วิ่ง 90 นาทีไม่มีหมด คนอยากดู ฉะนั้นเราต้องฟิต ต้องมีวินัย ต้องเล่นไม่หยาบ เล่นสะอาด รู้จักควบคุมอารมณ์ หากเราเล่นเต็มที่แฟนบอลพร้อมจะหนุนหลัง แพ้หรือชนะเป็นเรื่องเกมกีฬา ฉะนั้นหากเราทำเต็มที่แล้วคนไม่ด่าไม่ว่าหรอก  แต่หากเล่นหยาบ เล่นเกเร ไม่มีแรง ไม่ฟิต ไม่ถึง ผู้ชมไม่อยากเชียร์"

    ข้อคิดดีๆ ของซีโก้คือ "ฟุตบอลคือกีฬา กีฬาคือเกมชนิดหนึ่ง ฉะนั้นเมื่อเราอยู่ในเกมต้องสนุก เพราะเกมเป็นเรื่องสนุก หากไม่สนุกเดินออกไปพักก่อน หายใจลึกๆ แล้วกลับเข้าไปเล่นใหม่ เหมือนพักขอเวลานอก แต่ไม่ได้เบื่อนะ เพียงแค่ถอยออกมาทบทวนตัวเอง"

      "ฟุตบอลเป็นลูกกลมๆ มีลมแต่ไม่มีหัวใจ เราต่างหากที่มีหัวใจ จะให้ฟุตบอลควบคุมเราหรือเราจะเป็นฝ่ายควบคุมล่ะ ฉะนั้นล้มได้แต่ต้องลุกขึ้นมา แพ้ได้แต่ต้องกลับมาซ้อมใหม่"

     นั่นแหละเขา ซีโก้ เกียรติศักดิ์ เสนาเมือง โค้ชทีมชาติไทยขวัญใจแฟนบอลไทยที่ทำให้คนไทยมีความสุขทุกครั้งที่ดูแข่งฟุตบอล เมื่อชนะเราก็ดีใจ และถึงแม้จะแพ้ ทุกคนก็สุขใจที่ได้ดูนักกีฬาไทยแข่งขัน
     บอลไทยจะได้ไปบอลโลกหรือเปล่าเราไม่รู้ แค่ได้เชียร์บอลไทยแข่งขันเราก็มีความสุขแล้วล่ะ

(ข้อมูลเรื่องและภาพจาก นิตยสาร Happiness Ptt)








 

สีปัสสาวะบอกสุขภาพคุณได้

สีปัสสาวะบอกสุขภาพคุณได้

              ทุกครั้งที่เข้าห้องน้ำ บางคนก็เข้าแล้วเข้าเลย ไม่เคยเหลียวหลังไปมองสิ่งที่ออกไปจากร่างกาย ทั้งที่จริงๆ แล้วเราควรหันไปมองสักนิดก็ยังดีแม้จะไม่อยากมองนักก็ตามที เพราะสิ่งที่ขับออกจากร่างกายสามารถบอกถึงสุขภาพและสัญญาณแจ้งเตือนโรคภัยของเราได้

             วันนี้เราจะชวนคุณหันไปมองปัสสาวะตัวเองว่ามีสีอะไรกันแน่ คุณอาจแย้งว่าจะมองทำไมยะ ปัสสาวะคนเรามันก็สีเหลืองทุกคน นั่นก็จริงแหละจ้ะ แต่จะบอกให้ว่า “สีเหลือง” นั้นมีอยู่หลายเฉด สีเหลืองบางเฉดคือสุขภาพปกติ แต่เหลืองบางเหลืองกำลังบ่งบอกว่าคุณกำลังขาดน้ำหรือมีปัญหาสุขภาพ พูดไปก็ไม่เห็นภาพ เรามาเช็คสีปัสสาวะกันดีกว่า

                ก่อนอื่นอย่าเพิ่งตื่นเต้นกับสีปัสสาวะที่อาจเข้มหรืออ่อนกว่าปกติ ให้ทำความเข้าใจกันก่อนว่าสีปัสสาวะนั้นเกี่ยวข้องกับจำนวนน้ำที่เราดื่มในแต่ละวันด้วย มาตรฐานปกติแล้วผู้ชายจะดื่มน้ำวันละประมาณ 13 แก้ว ผู้หญิงดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันด้วย เช่นวันนั้นทำงานกลางแจ้ง ถางหญ้า ถูบ้าน ออกกำลังกาย วันนั้นเหนื่อยตลอดวันก็ทำให้คุณต้องดื่มมากมายราวอูฐในทะเลทราย ซึ่งก็ทำให้ดื่มน้ำมากกว่ามาตรฐาน วันที่คุณดื่มน้ำมาก ปัสสาวะจะสีใสแจ๋วสวยงาม แต่ถ้าวันไหนนั่งในห้องทำงานยุ่งทั้งวันน้ำท่าไม่ได้ดื่มเลย วันนั้นปัสสาวะอาจสีเข้มสักหน่อย แต่ถ้าปัสสาวะออกแนวสีแดงเข้ม อันนี้จะน่ากังวลมากเพราะแสดงว่าคุณชักไม่ปกติแล้ว ไตของคุณอาจมีอาการติดเชื้อหรือมีอาการผิดปกติอย่างหนึ่งอย่างใดของไตได้ หรืออาจไม่เป็นไรเลยก็ได้ เนื่องจากวันนั้นคุณรับประทานผักที่มีสีแดงอย่างบีทรูทมากเกินไป ซึ่งบีทรูทจะมีสารเบทานินทำให้ปัสสาวะแดงได้ใจมากๆ

                จะเห็นได้ว่าสีปัสสาวะเป็นเครื่องมือบอกโรคที่สำคัญได้เป็นอย่างดี ว่าแล้วเรามาก้มดูสีปัสสาวะกันดีกว่าว่ามีสีแบบไหน  หากอยากปัสสาวะสีสวยใสก็อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันด้วย คนรักสุขภาพอย่างพวกเรา..หน้าสวยไม่พอ..ปัสสาวะควรมีสีสวยด้วยนะจ๊ะ 

ภาพ Featured photo credit: http://morguefile.com via mrg.bzเ

สัญญาณเตือนภัย..คุณดื่มน้ำน้อยเกินไป

สัญญาณเตือนภัย ...คุณดื่มน้ำน้อยเกินไป !

                แต่ละวันเรามักคิดว่าเราดื่มน้ำอย่างเพียงพอแล้ว บางคนดื่มน้ำเมื่อรู้สึกกระหายเท่านั้น บางคนนั่งทำงานทั้งวันแทบไม่ได้ดื่มน้ำเลย และเราก็ทำอย่างนี้ทุกวันจนกลายเป็นความเคยชิน โดยไม่รู้เลยว่าการที่ร่างกายขาดน้ำจะนำพามาซึ่งโรคภัยที่เราคิดไม่ถึง ร่างกายที่ได้รับน้ำน้อยเกินไปจะพยายามส่งสัญญาณบอกคุณ ลองสังเกตดูว่าคุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่  ถ้ามีขอให้รีบเพิ่มการดื่มน้ำโดยด่วน !

1 ปากแห้ง อันนี้คือการส่งสัญญาณชัดเจนที่สุด แต่ก็มีบางคนไม่ได้สนใจว่าทำไมปากแห้ง ก็แค่หา

ลิปมันมาทาเพื่อให้ปากชุ่มชื้น แต่นั่นคือการแก้ปัญหาเฉพาะหน้า คุณควรเฉลียวใจว่าอยู่ๆ ทำไมปากถึงแห้ง  ที่ปากแห้งก็เพราะร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ ควรรีบดื่มน้ำเพิ่มโดยด่วน

2 ผิวแห้ง ผิวหนังคือส่วนประกอบร่างกายที่ใหญ่ที่สุด เมื่อผิวแห้งแสดงว่าร่างกายขาดน้ำ การขาดน้ำทำให้ขาดเหงื่อ ซึ่งเหงื่อช่วยขับของเสียออกจากร่างกายตลอดทั้งวัน ดังนั้นผิวแห้งจึงไม่ใช่เรื่องเล็ก ไม่ใช่แค่ทาโลชั่นแล้วก็จบกัน แต่วิธีแก้ปัญหาคือคุณต้องดื่มน้ำให้มากขึ้น

3 เหนื่อยง่าย

อาการเหนื่อยง่ายถ้ามาร่วมกับปากแห้ง คอแห้งจนแบบแทบจะเรียกว่าคอแห้งเป็นผง  อาการคอแห้งเหมือนคนดื่มเหล้าแฮงก์หนักๆ แล้วตื่นขึ้นมา รวมทั้งลิ้นแห้งราวอยู่ทะเลทราย นั่นแหละหมายความว่าร่างกายคุณได้รับน้ำไม่เพียงพอ ขอให้รีบเพิ่มปริมาณการดื่มน้ำทันที

4  ตาแห้ง

การดื่มน้ำน้อยนอกจากทำให้คอแห้ง ผิวแห้งแล้ว ไม่น่าเชื่อว่าจะส่งผลไปถึงทำให้ตาแห้งได้อีกด้วย ตาแห้งทำให้น้ำในตาน้อยลง  ฝุ่นผงที่เคยชำระชะล้างออกมาได้ ก็ต้องไปอุดตัน บางคนร้องไห้แทบไม่มีน้ำตาเพราะตาขาดน้ำนั่นเอง อาการตาแห้งยังส่งผลถึงคนใส่คอนแทคเลนส์ ซึ่งจะรู้สึกได้ว่าลำบากขึ้นไปอีกเท่าตัว ถ้ามีอาการตาแห้งอย่านิ่งนอนใจ ลองไปหาน้ำมาดื่มสักแก้วสองแก้ว

5 ปวดเมื่อยตามข้อต่อต่างๆ

ร่างกายคนเราประกอบด้วยน้ำ  80 เปอร์เซ็นต์ น้ำยังมีความสำหรับที่ช่วยให้กระดูกข้อต่อต่างๆ ไม่เสียดสีกันและกันในทุกๆ การเคลื่อนไหว เช่น การเดิน การวิ่ง หากขาดน้ำจะทำให้ข้อต่อต่างๆ รองรับการเคลื่อนไหวได้ไม่ดีพอ จะรู้สึกได้ถึงการปวดตามข้อโดยไม่ทราบสาเหตุ 

6 เจ็บป่วยนานกว่าปกติ

การดื่มน้ำช่วยทำให้ร่างกายขับสารพิษ อวัวยะที่ทำการกรองของเสียในร่างกายต่างต้องใช้น้ำเป็นตัวช่วยนำพาของเสียออกจากร่างกาย หากขาดน้ำก็จะทำให้ระบบในร่างกายทำงานได้ไม่ดีพอ อาจจะต้องดึงน้ำที่สะสมในร่างกายจากแหล่งอื่นๆเช่น เลือด ซึ่งจะทำให้เกิดปัญหาเจ็บป่วยตามมาได้

7 กินน้ำน้อยทำให้หิวบ่อย

เมื่อคุณดื่มน้ำน้อยเกินไป ร่างกายจะคิดว่าเกิดเหตุฉุกเฉินจึงต้องรีบสะสมอาหาร ดังนั้นคุณจะรู้สึกหิวและอยากกินโน่นนี่ตลอดทั้งวันโดยเฉพาะหิวจนต้องมาหาอะไรกินในตอนกลางคืน ซึ่งการกินอาหารกลางคืนเป็นภาระต่อร่างกายอย่างมาก เพราะเป็นเวลาพักผ่อนของอวัยวะต่างๆ ถ้าคุณกินอาหารตอนดึก อวัยวะเหล่านี้จะต้องตื่นขึ้นมาทำงานอีก   แต่ถ้าคุณแค่ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ จะไม่เป็นภาระแก่อวัยวะใด ๆ ร่างกายก็จะดำเนินไปตามปกติ ไม่ส่งสัญญาณว่าต้องการอาหาร 

8 ระบบย่อยอาหารทำงานไม่ดี

                นอกจากปากแห้ง คอแห้งแล้ว ยังส่งผลไปถึงระบบการย่อยอาหารอีกด้วย การดื่มน้ำน้อยเกินไป ทำให้กรดในกระเพาะอาหารมีความเข้มข้นสูง ทำให้ทำลายอวัยวะภายในได้ ส่งผลให้คุณป่วยไข้ได้ง่ายขึ้น

9 ดื่มน้ำน้อย ทำให้ปัสสาวะน้อยเกินไป

                หากคุณดื่มน้ำเพียงพอ  ในแต่ละวันคนเราจะต้องเข้าห้องน้ำประมาณ  4-7 ครั้ง แต่ถ้าคุณเข้าห้องน้ำน้อยกว่านี้ แสดงว่าคุณดื่มน้ำน้อยเกินไป สังเกตไม่ยากหากร่างกายได้น้ำเพียงพอ ปัสสาวะต้องมีสีเหลืองอ่อน หรือสีเหมือนน้ำเปล่าได้ยิ่งดี แต่ถ้าปัสสาวะสีเหลืองเข้ม แสดงว่าร่างกายขาดน้ำ การดื่มน้ำน้อยเกินไป อาจทำให้นำไปสู่การติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะได้อีกด้วย

10 แก่ก่อนวัย

                การดื่มน้ำน้อยทำให้ผิวพรรณไม่เปล่งปลั่ง ไม่สดชื่น ผิวเหี่ยวย่นก่อนวัย หากอยากให้ผิวพรรณเต่งตึงสดชื่น วิธีง่ายๆ ที่ช่วยไม่ให้ความแก่มาเยือนก่อนเวลาคือดื่มน้ำให้เพียงพอ

                ลองตรวจดูตัวเองว่าได้รับสัญญาณเตือนภัยข้อไหนบ้างแล้ว แม้จะได้รับสัญญาณหรือยังไม่ได้รับก็ตามที อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน อย่างน้อยก็ควรดื่มให้ได้วันละ 1 ลิตร หรือ 7-8 แก้วตามหลักสูตรสุขศึกษาที่เรียนมาแต่เด็ก 

                 ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอนี่แหละคือวิธีที่ดีและง่ายๆ ที่สุดสำหรับการดูแลสุขภาพแล้ว

คลิกอ่านเรื่องต่อไป      สีปัสสาวะสุขภาพคุณได้